Tai Chi

Tai Chi (Schattenboxen) sind fließende Bewegungen in Schrittfolge, es ist entstanden aus dem Qigong und erfordert volle Konzentration. Die Übungen fördern die Beweglichkeit der Rechts/Linkshänder. Das Gehirn muss ständig alle Bewegungen umsetzen – von rechts auf links. Der ganze Körper ist gefordert, da diese fließenden Bewegungen dem Körper abverlangen, dass jeweils die Arme, Beine gegenläufige Bewegungen machen. Das Körpergleichgewicht wird trainiert und gestärkt durch die ständigen Drehbewegungen (Anspannung-Entspannung der Muskeln und Sehnen). Auch die Faszien werden in Schwung gebracht.
Ganz im Zeichen von Yin und Yang wird der Geist gefordert durch die notwendige Konzentration. Dadurch vergisst man die „schwarzen Teufelchen“ die gelegentlich den Geist belasten. Die Übungen können für nicht ganz so sportliche Interessenten angepasst werden. Deshalb praktizieren die Chinesen Taiji bis ins hohe Alter.

Einschränkung: Die Übungen können nicht im Sitzen ausgeführt werden.

Ausklang der Stunde auf Wunsch mit Tuina (chin. Selbstmassage) oder Phantasiereisen und Klangschalen.